美度健身

都说舞蹈修炼气质

跳舞的人，站着美、坐着美、一出手一抬脚都是美

想让舞蹈变成气质，变成日常姿态，谈何容易

舞蹈没有捷径，它只认努力和汗水

舞蹈并不简单，背后是长年累月的挥汗如雨

舞蹈绝不骛远，没有踏实的基本功，哪来舞蹈惊心动魄的美

基本功第i一要素：站

行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了！

'站'不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第i一要素！

提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站！

基本功第二要素：立

立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。

立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻

提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖；

肚皮舞练习需要注意哪些方面？
与运动一样，专业拉丁舞蹈学校，在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱，l拉丁舞教学，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。练习肚皮舞的时候要裸足，莲湖区拉丁舞，而且腰腹部一定要裸i露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。还有一个很重要的东西，专业拉丁舞培训学校，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。
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