【 义乌杨文豪体育】与您共享醋拌圆白菜减肥

     将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

     圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

 

      醋腌莲藕

     将莲藕焯一下，青少年肥胖，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。

     莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止大便干结。

     男性想要减胸部的话方还是比较多的，关键就是要坚持，只有坚持才能够让你真正的瘦下来，不然的话只会有一点点的效果，而且瘦下来之后你会觉得所有的努力都是非常有用的，到时候你肯定会觉得很有成就感，而且会非常的开心。

     人人都想拥有一个健美的身材，不管是男是女，都不愿意因为身材臃肿而遭到别人的嘲笑。男士减肥不想女士一样那么多花样，其实对于男性而言，运动就是蕞好的减肥方法。下面【杨文豪】教练为大家介绍一套男士减肥操，让你快速简脂。

     木偶动作：锻炼上臂及腰腹部

     直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

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