厂商 :义乌杨文豪体育发展有限公司
地址 :浙江 金华主营产品 :
联系电话 :13957901229
其实现在我们工作再忙,也总有空闲的时候,我们只要利用这些时间就可以做运动,要呼啦圈不仅能瘦你的身体,还能锻炼你的腰部,这也是预防腰椎疾病的好方法。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。呼啦圈减肥每公斤每小时可消耗约5大卡热量,只要您长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。
就算您坚持十天半个月就坚持不下去了,也总不会像节食减肥那样,出现反弹的现象。
【 义乌杨文豪体育】与您共享 如何正确做动态拉伸
动态拉伸(Dynamic stretching)
则是指在完成一系列动作过程中,有控制的将肌肉牵拉较短时间(1-2秒)并重复多次的拉伸方法,青少年肥胖,是跑前热身必做的拉伸动作。
在进行静态拉伸时,用力绷紧被拉伸的肌肉,使得拉伸感增强,保持 10 秒,这就是 PNF 拉伸法。这种方法可以自我调节拉伸的强度,通过意识的控制让它保持在蕞合适的范围。
同时通过痛感,还可以强化神经对肌肉的控制力。PNF 拉伸通常在静态拉伸之后进行,可以在拉伸同时恢复肌肉的力量。