一、有氧运动有助情绪开朗

在空气新鲜、阳光充足的地方散步，对防治冬季有很好的。像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。

对于那些有冒险倾向的人，不妨尝试钓鱼、太极拳这样安静的运动;而内心极为敏感的人则应该多参加羽毛球、篮球等需要与人交流、合作，发挥团队凝聚力的集体运动。

二、日光浴加饮食加以调整

诱发冬季的根源在于人的大脑深处有个叫做松果体的腺体，这种腺体对太阳光非常敏感。当阳光照射时，松果腺体受到阳光的抑制，分泌出的褪黑少;反之，当阳光强度降低，松果腺体兴奋，床垫定制定做，分泌出的褪黑就多。因此，建议患冬季的人应尽可能多到户外晒太阳、进行户外活动。

冬季气候寒冷，对寒冷较敏感的人除了均衡的维生素摄入，弹簧压缩床垫定制，应该注意多补充些热量高的食物，如羊肉、牛肉、鸡蛋等。在情绪低落时可以吃些巧克力，床垫定制，喝些绿茶、咖啡，也有兴奋神经、改善心境的作用。

三、 良好睡眠舒缓身心健康

晚上睡不好，早晨起不来是大多数人整天心情糟糕的源头，很多朋友尝试过热水泡脚，提前几个钟头睡觉，但效果甚微，甚至越睡越累，睡眠时间上去了，睡眠质量却一路滑坡。尤其是现在人们长时间面对电脑工作，各身体关节白天早就僵硬不堪，夜晚在床上长时间得不到舒缓减压，隔天醒来脖子落枕，腰更痛腿更麻也是常事。

这也正是众多顾客们对欢颜床垫好评不已的原因，冬天在欢颜床垫上，不仅提供温暖透气的舒适睡眠环境，特制的分区护脊设计也能给予全身僵硬关节整夜的承托舒缓，让身体处于深度睡眠的放松状态，养精蓄锐，以健康饱满的心态迎接每一天的清晨微光。

一、室内工作者

尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。这类人通常交际范围小，缺乏人际间的直接交流沟通，棕榈床垫 定制，容易积累情绪;另外对网络的依赖性大，人会不自觉地自我封闭，与外界脱节，不利于心理健康。

二、工作压力大的人

冬季释放途径减少，极易积累压力，对本身工作压力就大的人很不利。加上冬季还要面临年关压力，包括工作压力、春运压力、过年压力等，这都是冬季抑郁比其他季节高发的特殊因素。

三、无工作 家庭不和谐的人群

相对于心理健康的人，这类人抵抗能力弱，当冬季遭遇同等压力或心理应激事件时，没有得到及时的宣泄和疏导，更易复发。

四、忧郁症病史的人

相对于心理健康的人，这类人抵抗能力弱，当冬季遭遇同等压力或心理应激事件时，没有得到及时的宣泄和疏导，更易复发。

如何预防和冬季忧郁症?情绪并不可怕，只要学会想开点、正确疏导下面这些小TIPS帮助你缓解冬季抑郁。