室外健身路径使用注意事项

1、室外健身路径活动区域为开放式无偿健身器械，请爱护使用。

2、在使用健身器材前，请适当进行热身运动。

3、使用每一种健身器材时，请先阅读该器材上的警示说明牌内容。室外健身路径

4、为达到安全、良好的运动效果，请选择适宜不同人群的健身器材，按警示说明牌、温馨提示和健身器材分类正确使用各种器材.否侧发生意外事故、责任自负，健身器材室外健身路径

室外健身路径注意事项

　常用室外健身路径使用注意事项

　　1、跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

　　2、组合单杠：双手紧握横杠，室外健身路径摸高器规格，防止摔下受伤。

　　3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，哈尔滨室外健身路径，扭转速度要缓慢和均匀。室外健身路径

　　4、腰背按摩器：用力适中，动作由缓到快。

　　5、跷跷板：两手应紧握扶手，室外健身路径摸高器标准，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩尾骨。

　　6、太空漫步机：切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。室外健身路径

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