如何选择跑步机呢　　

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市面上的跑步机产品琳琅满目，价格从上千元到上万元不等，那么市民该如何明智消费呢?选购跑步机有以下几个注意事项：首先，了解产品的品牌，选择信誉较好的品牌不但质量、有保障，而且也能享受到相对完善的售后服务。

其次，了解跑板的厚度和面积。跑板的厚度是减少关节冲击的关键，跑板过薄还容易造成跑板变形，市民应尽可能选择厚度较高、表面稳固的跑板。市民还应观察跑步机所能提供的跑带面积是否足够大，跑带是否运作稳定，留意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。再次，根据使用者的重量挑选马达。马达犹如跑步机的心脏，如果体重超过了跑步机的载重量，对马达实际上是一种间接的损耗，会明显降低跑步机的使用寿命，如果体重有超过80公斤的市民，则选购2.0持续马力以上的跑步机。同时，马达运转时是否平顺和有无噪音也是一个重要的选购因素。后，要观察跑步机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性，留意跑步机切换坡度和速度时是否能稳定运作，而非突然产生剧烈的改变。

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　跑步机跑步的几个问题

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如果你的训练有很多时候是在跑步机上完成的，尽量采取以下的措施来保证自己的身体健康以及快乐。

问题1：用跑步机跑得太快。

解决办法：也许你一给跑步机插上电之后就会想跑得非常激进，并且想一直保持这个速度，跑步机多少钱，但是因为即使你跑得很累了，跑步机仍然会保持这样的速度，你就会跑过头——跑步机的地毯明显要快过你的步伐，这样会导致恶性循环。这样跑会导致你的膝盖、臀部、大腿都会很疼。有些人会骗自己说这样跑不会太辛苦。但是如果你是在户外跑步，累了的时候就会放慢自己的节奏或者是进行调整。而在跑步机上，你就要使用相同的减速键来达到同样的目的。如果跑步机上没有低速的选项，那么就使用大步快走的按键来达到效果。如果这时候你大步走的频率要比在户外跑的还要慢，这表示你在跑步机上练得有些过了。

问题2：采用自动跑步功能

解决办法：在一个非常舒服的节奏每天日复一日地跑会导致一些问题，因为跑步机的地毯实在是太平整了，而且统一的表面也会对你的肌肉和关节组织造成影响。在户外跑步遇到的一些情况，跑步机专卖店，例如山、石头、人行道会让身体马上做出相应的调整，这些微调会让身体保持平衡，避免某些肌肉或者关节太过劳累。任何在训练中的身体应激反应都是能够保护你的身体，家用跑步机，因此要经常对跑步机进行调整。

如果你是经常使用跑步机训练的人，那么可以使用跑步机的爬山功能，这样的变化对于打乱一成不变的训练体系是很有好处的。如果跑回原来的速度后你就能够看看电视，降低速度后对于身体的恢复也很有帮助。

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跑步机这么用：跑步更有效，更科学！

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跑步机作为健身房必备的健身器材，近年来成了家庭健身器材的不错选择，实际使用率也颇高。不止是因为跑步机利于、塑形，对于锻炼下肢与心肺有着有极大的帮助。虽说跑步机已经深入到我们的生活中，使用起来与平常家电无异。但还是会有不少人会问，“跑步机速度多少才有减少脂肪的效果”？“跑步机慢跑、爬坡锻炼哪个效果更好”？等等以上这些问题。不难发现，很多人还是对跑步机减少脂肪处于一知半解的状态。今天小编就为大家解析一下如何利用跑步机更有效的跑步！

首先要知道，人体的脂肪是一种长期储存能量的方式，而糖类不能长期储存。当体内有糖的时候先消耗糖，无糖的时候就要来分解脂肪提供能量。并且脂肪的氧化需要消耗大量的氧气，而糖类在有氧无氧的情况下都能氧化，所以有氧运动是合适的运动。

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