羽毛球单打规则

每局比赛打到14平(女单10平)先到14分(女单10分)一方可选要加3分 (打到17分， 女单13分)或不加(打到15分，女单11分)，而且只有这一次机会。现行计分制度仍维持不变。 男单、男双、女双、混双每局15分中，有一方先达到8分时，由裁判强制休息90秒； 女单每局11分中，有一方先达到6分时，羽毛球培训，裁判措施如上。 在第yi局和第二局间，最多允许90秒的休息。 在第二局和第三局间，最多允许5分钟的休息。 根据规则，每局中，羽毛球培训学校，双方可在任何时间要求暂停30秒。

打羽毛球还有这么多好处？

羽毛球运动是最1有效的减肥手段之一

针对减肥爱好者来说，必须遵守循序渐进的原则，适当地控制运动量，并保持坚持不懈，持之以恒．才能有效而健康地进行身体整xing。

要做到：

1)场上活动时，控制好运动强度和运动量．

2)保持适宜的每次上场练习时间。

3)确定每周固定的练习次数，并持之以恒。

4)一般坚持练习I～2个月后，体重会有明显减轻，寒假羽毛球培训，但以后减肥速度会缓慢下降。这时，一定要继续保持练习，同时不可加大运动量。

5)练习过程中，要对一些特殊情况分析处理。

另外，羽毛球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。

打羽毛球规则

场区规则

①以下情况运动员应交换场区：

1．第yi局结束。

2．第三局开始。

3．第三局中或只进行一局的比赛进行至一方达到11分时。

②运动员未按以上规则交换场区时，一经发现立即交换，已得分数有效。

合法发球：①发球时任何一方都不允许延误发球。②发球员和接发球员都必须站在各自发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界限；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。③发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个拍框必须低于发球员的腰部。④击球瞬间拍杆应指向下方，从而使整个拍框明显低于发球员的整个握拍手部。⑤发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。⑥发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区。

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