便秘虽然不是大病，但危害却不小。不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损坏肝肾，还可影响儿童的生长发育，导致肥胖，脂肪肝等疾患。严重者，长期便秘会影响孩子的智力发育。

因此，对于孩子的便秘，家长一定要重视。从预防做起，从小事做起。

一、养成孩子每餐吃饭必吃完的好习惯

儿童的胃容量一般都比较小，粗糙，大块或过量的食物，都容易让他们的肠胃阻塞，引起消化不良。所以，吃饭时，家长可以给孩子准备一小份饭，一般约为成人量的三分之一左右，这样，孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完后还会有成就感。

二、少食多餐，慎选优质点心

虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但由于孩子精力旺盛，活动量大，几乎每4小时就需要给其补充饮食。所以家长们可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐，年龄大一些儿童可以分为一餐来供给。

副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳，杏仁，蜂蜜等，这些食物不仅富含优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。白木耳煮软后做成糖水，杏仁磨成粉加入燕麦一起冲泡，蜂蜜可以直接泡水或者浇在水果、蛋糕上给孩子吃。

三、补充纤维素

现在很多孩子大多数都有挑食，不喜欢吃蔬菜，水果的坏习惯，家长可以让其多吃木耳，杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加纤维素的摄入，促进排便。

四、多吃瓜果

中医认为，儿童便秘的原因在于其体制燥热，便秘的孩子平时可多吃些瓜类水果，比如，西瓜，香瓜，哈密瓜等，以消除其体内燥热，但一次性不宜多吃。

孩子不喜欢吃这些的，也可以在水果上加一些炼乳，酸奶或冰淇淋，此外，经常熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

五、适当运动

鼓励孩子平时多参加体育运动，运动可增加肠蠕动，促进排便；在孩子临睡前，以肚脐为中心顺时针方向轻轻按摩其腹部，也可以促进孩子的肠蠕动，还有助于入眠。

六、养成良好的排便习惯

孩子的便秘的主要原因之一，就是不按时排便所致。3~7岁儿童，其腹部及盆腔的肌肉正处于发育阶段，排便反射功能尚不成熟，他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，这点需要家长的引导，可以把餐后一小时作为固定的排便时间。，每次十分钟左右，逐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。

七、注意口腔卫生

很多小孩都讨厌早晨刷牙，哭闹的时候家长就妥协了，口腔卫生是家长们最容易忽略。孩子牙齿不好会变得挑食，食欲不振，消化不良，这自然就会影响排便。因此，家长除了平时让孩子每日正确刷牙外，还应定期带孩子去做牙齿检查。