紧实的翘臀不仅让你变得性感，而且提高臀线还能在视觉??让腿变得更长。臀线这个概念是衡量身材有料的时尚标。什么是臀线？臀部下方有一条暗影，这不仅是臀部与大腿之间的分界线，更是美臀的代表线！


郑州芭蕾培训蹲练翘臀


1：单手扶把，双脚开立中间约一脚的距离，脚尖尽量外开。


2：膝盖向两侧弯曲，脚根和腿部一起用力向下蹲。背部挺直，臀肌收紧，用腰部和臀部的力量保持平衡。20次为一组，共3组。


郑州芭蕾培训后踢腿练翘臀


双手扶把，上身挺直，单腿脚尖发力向后踢，收紧臀部上方肌肉。


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