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商用磁控超静音自发电漫步椭圆机
商用磁控超静音自发电漫步椭圆机厂家
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踏步机
厂商 :德州康倍健身器材有限公司
地址 :山东 德州市
主营产品 :跑步机 运动单车 划船器 力量器械 哑铃 杠铃
联系电话 :17667380057
商品详情描述
椭圆机
使用方法
1双手轻握椭圆机的扶手,手随着脚依次向前做蹬踩运动,等手脚的运动达到一个比较协调的程度之后,再逐渐增加手的推力和拉力;但是切忌太快,一定要在自己的能够控制的范围内。
2熟悉椭圆机之后,可以用椭圆机练习向前、向后的双向运动,练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习个5-6分钟,**是每次能够坚持练习3-4组;记住动作频率应该逐渐加快,但记得一定要注意能够在自己控制的范围之内。
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注意事项:
不要向后运动,以前有很多人认为当你在椭圆机做向后运动的时候,可以更多的锻炼到你的臀部,其实不是这样的,因为这两种锻炼方法都是主要针对你的大腿部分的,并且向后运动时,膝关节会压力增加,长期的这样锻炼会对韧带和肌腱有不良的影响。
标签:
跑步机
运动单车
划船器
力量器械
哑铃
杠铃
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