高低位绳索夹胸、附身绳索下拉、跪姿卷腹、站姿单臂绳索弯举、俯身硬拉、站姿挺举、坐姿划船、俯身单臂划船、垂悬提膝、引体向上、腿部脚侧踢、单腿绳索后抬腿、跪姿宽距高位下拉、长杆肩上推举、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂双杠、腿部侧向伸展等；可综合训练腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强人体协调性。配有健腹板和双杠，有更多趣味的锻炼选择。