刚开始接触瑜伽，去瑜伽馆跟着老师练习了5天了，虽然晚上睡得比以前好，但是早上起床人会特别累，起不来，不知道这样是正常现象吗？这个可能因为你是初学，在某些体式上不能有足够的耐力和体力来保持，郑州瑜伽老师培训认证，也和老师教授的体式难度有关，郑州瑜伽老师培训，如果第二天感到疲惫，可以在上课时候，减小保持的力度和缩短保持时间，这个并不需要你一定按照老师的标准去达到。毕竟瑜伽馆里个人程度不同。

瑜伽体 式：简易坐腹部转圈。站立前屈：脚打开与髋同宽，稍微弯曲膝盖。一半的站立前屈。幻椅式：保持腰部的自然生理曲线。幻椅式扭转：扭转腹部，按内脏，注意先延展脊柱，再扭转。瑜伽蹲：如果脚跟踩不到地面，脚跟踩在毛毯上，打开髋部，给腹部足够的空间，有助于消化。仰卧抱膝式：按内脏。仰卧脊柱扭转：扭转腹部，按内脏。在说到做三角式的时候，我们经常听到瑜伽老师在课堂上说（以左侧为例）：左髋向右送，郑州瑜伽老师培训学校，上半身向左侧延展，郑州瑜伽老师培训班，从髋部开始折叠不是腰部，保持身体两侧均等的延展，有必要两侧均等延展吗？

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