健身是一种习气

如果你从不运动

如果你结业很多年

你的身体轨迹大概是这样的：

刚结业，身体脂肪含量10%-13%

结业2年，身体脂肪含量14%-18%

结业4年，身体脂肪含量19%-22%

结业8年，身体脂肪含量23%-26%

结业10年以上，身体脂肪含量30%以上

而结业10年以上

身体的脂肪量超越30%后

你的身体也就开端走下坡路了

一胖生百病，江西健身教练，你的噩梦就开端了

　在“非传统练习”专栏的榜首篇文章里，我向你介绍了几种不常见的练习法，让最顽固的肱二头肌发生新的成长。在本文中，我们的方针是常常被忽视的肱三头肌，使用一些非传统的办法给它带来新的影响。

　　为什么要练习肱三头肌?

　　如果你是一名力量举选手，你必定知道，健壮的肱三头肌能够帮助你在卧推中完结肘部的确定。大分量卧推离不开健壮的肱三头肌。我们取得共同了吗?很好。

　　如果你是一个健美者，你或许听说过，一对一健身教练，肱三头肌在上臂体积中所占的比例大。你应该知道，为了使肱三头肌平衡开展，孤立动作是很有必要的。因而，如果你期望获得让人妒忌的巨大手臂，你有必要选用一些孤立的肱三头肌练习动作。没有争议，对吧?

　　但谈到其他项目的运动员时，许多力量教练并不认可进行孤立的或单关节的练习。这些教练会避开任何一种孤立练习，他们的标语是“练习你的动作，健身教练 培训，而不是肌肉。”

　　这听起来是一句妙语，但我觉得它没有意义。由于，是什么在做动作呢?肌肉!因而，如果是肌肉制造了动作，那么一切肌肉练习，孤立练习或其他练习，都是动作练习。

　　进一步说，全能健身教练培训，如果肱三头肌不是一块“功能性”肌肉，为什么一个撕裂了肱三头肌的运动员会简直什么都做不了呢?

　　事实上，人体并不存在主要或次要肌肉，肌肉就是肌肉，每一块肌肉都相同重要。我并不是说，任何项目的运动员都需求每周专门用一天时刻练习肱三头肌，但在一节上肢练习课的结尾做一些孤立的肱三头肌练习，能够进步竞赛体现，防止受伤。

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