产后减肥  产后如何减肥

　　母乳喂养。别小看母乳喂养，一天可以消耗500卡路里，特别是腰部臀部这些脂肪特别难减的地方。母乳的营养好，还能增强宝宝抵抗力，真可谓一举多得。

　　瑜伽。瑜伽不仅能预防和各种疾病，还能消耗卡路里，改善身体血液循环，提升内在气质，是特别适合孕妇和产妇的一项运动。

　　孕期控制体重。孕期体重增加过多，会增加产后减肥的难度，所以孕期合理控制体重很重要。平时少吃高热量低营养食物，多吃低热量高营养的食物。

　　饮食清淡。很多产妇坐月子吃了许多高热量高油脂的食物，阿拉善盟减肥，积累了不少脂肪，这样无形中增加了减肥的难度。油腻的食物适量吃就行，多吃清淡的食物。

　　有氧运动。产后每天坚持做有氧运动，每次做20分钟，可以有效的消耗多余的脂肪，水蛇腰不再是梦。

　　融入社会。有条件的可以出门工作，人容易受环境影响，工作周围都是漂亮MM，如何减肥，思想上有压力才会有动力，所以工作是减肥的源泉

柚姿减肥哪里好减肥减肥最主要的方法是以运动为主食物搭配为辅，保鲜膜也是功臣。具体措施是午饭后休息片刻，然后用保鲜膜将大腿及腰部脂肪比较集中的地方包裹起来，然后做蹲起运动，一组50次，做四组，中间可以停顿30秒，然后做拉伸腿部的运动。

最重要的是临睡前，还是将保鲜膜裹上，首先做200个仰卧起做，生理期减肥，然后是原地高跳200次，这时就会汗流浃背，最后做一些调整运动放松准备睡觉。

这种方法的效果开始时不是很明显，所以有时很想放弃，游泳减肥，但只要开始坚持下去，效果就有了，我大约坚持了三四个月后，减掉了15公斤左右，特别是在后期减的速度特别快，好的时候一个月可减十几斤。

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