减肥从来不是一件轻松容易的事情。

很多人在减肥上走了许多的弯路，试过的减肥方法五花八门，芜湖柚姿，但收效甚微，甚至还因此对自己的身体造成了伤害。

其实减肥的目的不只是为了让自己的外形变得好看，更重要的是使自己的身体变得更加健康。

过度减肥而导致身体出现问题，是一种本末倒置、得不偿失的行为。

那么有没有什么减肥方法是既安全又有效，而且对健康还有益处的呢？

热量摄入与健康

减肥健身的人都会非常注重自身热量的摄入，“摄入热量的多少会影响身材”早已经成为了共识。

实际上，柚姿减肥方法，热量摄入不仅影响到身材，也关系着身体的健康。

断食背后的科学依据

一直以来，许多人都对断食存在着误解，一提到断食就感到恐惧和反感。

实际上，断食并不是一点东西都不吃，而是周期性地在一定的时间内保持零热量或极低热量摄入。

在断食期间要保证充足的睡眠，喝足够的水。

夏季哪些运动减肥效果最好

夏季锻炼时应选择中小强度的运动，柚姿减肥方法快有效，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。

减肥运动一：游泳

游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)

减肥运动二：爬山

到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到脂肪的目的了。

减肥运动三：饭后散步

去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

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