为你介绍怎样挑选适合自己的哑铃？

　　1、可拆卸式的动能哑铃，挑选时要注意螺丝的质量，   好选择品牌产品，因为质量不好的容易脱扣，比较危险。

　　2、选择重量合适的哑铃。连续举15~25次，感觉接近   的，是适合你的重量；如果举15次就感觉支持不住了，说明这个重量超重。

　　3、可以根据不同训练目的选择：建议你   好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，电镀哑铃批发，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。

女生练胸肌用哑铃多重

女生练胸肌用哑铃多重？因人而异、因动作而异、因目的而异，没有一个固定的答案。因为每个人的基础不同，哑铃用途，健身没有一个固定的标准，只有那么一个大概的框架你可以去参考。这个问题具体比如会牵涉到“RM”，如果能够理解什么是RM，那就知道用多重的哑铃了。RM是指练习者在某个负重重量下，做某个练习动作连续做的ｚｕｉ高重复次数，即为这个动作、这个重量的RM。比如，5KG的哑铃做仰卧推胸，舟山哑铃，能够连续做15个，全包胶哑铃哪家好，那就是说用5KG的哑铃做仰卧推胸是15RM。

单边训练难度更高

一边一个，哑铃ｚｕｉ大的特色是能做单手、单边训练。不仅拿来做修正方便，还可以训练到单边控制能力，以及核心抗旋转的力量。

像是做农夫走路，因为只有一边负重，所以身体很容易向一边倾斜。这时候对边的核心肌群必须出力抗衡、将躯干拉回中间，达到同时训练的效果。

以上给大家介绍的关于哑铃的使用，希望能对大家有更多的帮助。

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