俯身哑铃单臂屈伸

目标部位：上臂后部

俯身，左手撑于凳面或硬板床的边沿，左膝跪于凳面，右腿微弯支撑身体，上身与地面平行，右手握一哑铃，上臂贴于体侧，全包胶哑铃，小臂自然下垂。保持上臂不动，慢慢伸直肘关节，使哑铃上升至身体侧后方。然后慢慢将哑铃还原至初始位置。重复完zhi定次数后，换另一侧做。

练习效果：即使大腿因踢球而十分粗壮，株洲哑铃，你仍然不能改变细如麻秆的胳膊。要想改变，必须锻炼。这个动作属于孤立训练动作，可以针对加强上臂后部的肱三头肌，六角哑铃价格，让你的胳膊更粗壮、更有力，在立定投篮时投得更高更远。

随着人们对健身意识的不断提高，电镀哑铃，哑铃和杠铃的应用也在不断增加，那么关于哑铃和杠铃的主要区别有哪些呢，我们来详细了解下：

哑铃是比较短小的，适合单手使用的锻炼器具，分量比较轻，一般几公斤。一般不能调整重量。 杠铃是中间有根杠，两头放配重片的那种，一般比较长，大，适合双手使用。分量重一般可达到1、2百公斤，可灵活调整重量。

但现在也有一种哑铃，好像缩小版的杠铃，也可以灵活地调整重量。但是总体重量也不会超过10公斤。

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