1、适合年轻人的高强度的健身方法：　

①热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。

②高强度阶段：以本人体力百分之八十的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。

③恢复阶段，以50%的强度骑行十分钟，骑行速度逐步减慢，直至停止。

④此外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑车环境。如通过增加负载的形式提高健身的强度等。

2、适合中年人的健身方法：　　

①采用自由骑行法，每次骑行时间在20分钟至30分钟左右。

②骑行速度可自由掌握，开始阶段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身结束之前需逐步减慢。

③骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出现急促为度。另外要有意识地主动呼吸。

④还要注意骑行时的强度控制，南开智能健身房，一般应把心率控制在心率范围内。即上限=(220-年龄)×80%，下限=(220-年龄)×60%，这也即是很大，安全心率范。

专业健身会所的大部分投资应该在健身器械上，好的健身器材能让使用者正确掌握锻炼和得到有效的保护，减少运动损伤。器械无破损，可正常使用，能针对性的，整体的锻炼到身体的各个部位，使身体更匀称，线条更优美。“好”是为了达到更好的锻炼效果；“多”是为了有足够的运动空间，不至于排队和等待；“全”是为了使身体得到更全的科学的锻炼。

天津滨海新区高新区乐轻健身中心

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Liking Fit是一家新颖的互联网智能健身馆，在线上以健身软件支持，线下配套智能健身设备完整涵盖了有氧区，器械区，自由力量区，智能操房等健身板块，实现健身数据可视化。专业私教量身定制方案，使用户享受随时健身的Free模式。

范围/健身 编辑健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务等。

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男女都喜欢这项运动。练武健身图册国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身是一件有益调高公民身体素质。

中国人只要到了40岁这个阶段身体素质就开始出现明显的下滑其中很大一部分原因就是年轻时忙于工作缺乏锻炼导致身体素质越来越差根据中国疾病预防控制中心的数据显示中国人的肥胖率在12%左右也就说有1.7亿左右的小伙伴在肥胖的道路上越跑越远很多小伙伴都有一颗想减肥的心无奈各种原因最后统统放弃治了，肥胖的人多了，各种健身房就如雨后春笋一样飞速遍布全国。

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