在做不到真正的顶头悬之前，脖子很容易僵硬，在体会到脖子僵硬的时候放松肌肉，摆正头颅，利用地球引力，把头放在颈椎这个架子上。有这么个位置，可以让头颅不偏不倚，仿佛悬空，轻盈灵活。找到这个位置。

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定元桩

定元桩是武当宗传功法混元球中的桩功，定元桩能够定固周身的元气，收敛元气，固守真一，气足而内动，真气萌发，故有循经之妙用，实为养生修命正确。祖国医学指出元气足则诸邪俱退，体内的元气充足，身体的各种不适和疾病自然就会痊愈。

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同庄子浑沌哲学一样，太极观念这种迷离恍惚地看待万事万物的现象和本质的人生态度，以及这种思维方式本身，实则包涵着清醒睿智的哲思，其目的是希望人类活动顺应大道至德和自然规律，不为外物所拘，“无为而无不为”，最终到达一种无所不容的宁静和谐的精神领域。

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