周末陈氏太极培训循序渐进

周末陈氏太极培训循序渐进

秋季练拳和其他季节同样要量力而行，循序渐进，根据自己的身体情况感觉练后不太疲劳，而是轻松愉快。如果锻炼后觉得十分疲惫，甚至出现胸闷、心悸、食欲不振等情况，那就是运动量过大而引起的，要注意减小运动量。

【河洛太极】太极拳是最为古老传统的陈氏太极拳，其动作以柔为主，缓缓运动，连绵不断，动作比较柔和缓慢，适合各种体质和年龄段的人练习。  

练习太极拳养生可以使脏腑平衡，人体是一个有机整体，以五脏为中心，由经络贯通上下，沟通内外，内既脏腑，而太极拳的方式有利于通经活络，调节脏腑阴阳之平衡，  五脏六腑之间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持着人体生理活动的协调平衡，河洛太极拳认为如果体内正气充足，邪气就不会破坏体内的阴阳平衡。

【河洛太极】太极拳是最为古老传统的陈氏太极拳，其动作以柔为主，缓缓运动，连绵不断，动作比较柔和缓慢，适合各种体质和年龄段的人练习。  

传统陈氏太极拳包括基本功、一路拳、二路拳、推手、擒拿及器械套路，各套路特点各异，侧重点及锻炼效果也不尽相同，适合不同年龄、体质的爱好者习练。

陈氏太极拳一路八十三式，是太极功夫的入门套路。柔多刚少，以柔化养气为主（即松柔、舒缓为主的运动）。具有沉、稳、缓和、柔、松活弹抖、快慢相间、螺旋缠绕、刚柔相济，动静结合的特点，能修身、健身的功效，适合各类人群演练。

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