MMA(Mixed Martial Arts)综合格斗，它的雏形可以追溯到古希腊时期，想不到吧，综合格斗的历史发展是如此的久远，下面就由FK勇士搏击来简单讲一讲吧。

公元前648年古希腊第33届奥林匹克运动会上，出现了一种名为潘克拉辛（pankration）的搏击赛事。参赛方可以同时使用拳击、角力、踢击等其他招数的开放性搏斗比赛，潘克拉辛的出现呈现出人类最原始的力量与力量之对决。

古罗马格斗壁画

光荣属于希腊，伟大属于罗马！

公元前5世纪，古罗马崛起，争夺地中海霸权并征服希腊。古希腊文明由罗马继承，同样，搏击运动也影响罗马——角斗士由此产生。

我们在进行综合格斗的训练中，防守的技术也是很重要的一部分，如何来训练防守技术呢？FK勇士搏击带大家来了解一下吧：

1、阻挡

阻挡主要是通过手套外侧和前臂阻挡左摆拳，国际综合格斗，也可以通过手臂向内弯曲，用肘部和前臂阻挡上勾拳。基本姿势站立，双手举起，拳头与太阳穴平，手臂向内弯曲成90度，用你的肘部、前臂或手套内侧阻挡对手的前手拳。

2、下潜

通过膝关节弯曲躲开对手对你头部的击打，保持收紧下颌，眼睛要看着对手，下潜要低于对手的出拳，同时要保持身体平衡以便于反击对手。下潜之后还可以出右手重拳击打对手身体来反击。

注意：对于MMA拳手，下潜时必须注意对自己头部的保护，时刻防止来自对手腿部的攻击，一般做法是，保持自己身体侧对对方，下潜不能低于对方腰部，综合格斗专业，在刚潜入时双手必须保护好面部。

3、拍击

右手向下或向左拍击刺拳，左手向下或向右拍击右直拳，尽量改变对手的击打方向。结合拍打要迅速反击。例如：用左手拍击，然后出左手l刺拳反击。

4、摇闪

膝关节弯曲，身体重心下降从对手的拳下滑过，然后身体从外侧直立，远离对手的击打。

通过摇闪，上身呈“U”型移动。眼睛总是看着对手，即使被击打也不要向下看。摇闪是防守中速度很慢的一种方法，不能频繁使用。

注意：摇闪时膝关节深弯曲，略弯腰，不能低于对手腰部(MMA规则中可以)。

5、侧闪

微弯曲膝关节和腰，侧闪躲开刺拳，向前略微倾斜，向内侧或外侧闪躲过对手出拳，上半身应该随着头部侧闪移动，德州综合格斗，使对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌，双手放在面颊的两侧。

注意：侧闪时，只要让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。这样可以为反击保持更好的身体平衡和击打速度。可以向内闪或向外闪，向外闪比较安全，有利于在对手的侧面和背面的反击。

6、搂抱

(1)主动搂抱

用拳够到对手的肩部，然后下滑到对手的肘部，手臂夹住对手肘部，或者将头靠在对手肩上休息，身体向对手身上倾斜，这样他只能用双腿支撑住你，而无法反击。

注意：MMA拳手在搂抱时必须“全身”贴紧对手，腿部要靠紧对手的腰胯，防止对方用膝盖攻击自己或者转身的摔法。

(2)挣脱搂抱

如果你被对手搂抱，就将你的头靠在对手身上，身体向对手倾斜进行休息，直到分开。

向左或向右移动或挣脱对手，不要向后退(因为后面是围绳)。

 综合格斗是近年兴起体育热门，要是参加正规拳馆学习，且不说费用如何，女子综合格斗，就说时间上也常常无法协调，这里告诉大家一些简单的训练和格斗技巧，无需器械，就可以方便的在家中练习，下面就由FK勇士搏击来讲一讲吧。

1、防守，2、进攻、3、徒手训练防守：

格挡：正确的头部防护动作，受到攻击后，尽量用手肘关节对准对方的拳头，对方击中的越多越受伤。人体最硬的部位：膝关节，肘关节。

躲避还击：下潜，蹲地正手拳或直拳或后手拳，攻击下腹部或腰部。注意脚尖的位置，应与身体平行，否则发力容易弄伤膝盖。

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