我们生活中，应该如何科学使用枕头？希望对大家有所帮助。

1、枕头过高或者过低都是不好的，这样容易导致颈椎变形，所以可以采用适中的枕头，这样对颈椎也是有好处的。

2、当你睡觉的时候，如果只睡一半的枕头，这样特别容易落枕，所以尽量养成良好的睡姿。

3、当然，枕头的内充物(枕心)也至关重要，选料通常用较细的颗粒状物填装，这样对颈椎也是有好处的。

3、在枕头的表面，支撑脖子后面的部分应稍高一些，而且还应当具备一定的硬度，这样可以支撑颈部，保护颈椎。

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学生对睡眠质量的要求会高一点，因为没有好的睡眠质量，学生在上课的时候就很难集中精神去听课，所以选择一个合适的枕头还是很有必要的，因为枕头不合适，时间久了也会多人体产生危害

使用大众通用的枕头，可能会无法适应自己的头部、颈部、肩部尺寸和形状，容易带来危害。研究显示，全球 6 亿睡眠不好者中，有 1.5 亿是因枕头不适造成，不科学的枕头是引发各种睡眠障碍的首要因素：

1、枕头中可能藏有大量真菌，易造成呼吸系统不好；

2、枕头过高不利于颈椎休息和形状、过低则导致供血不好，造成大脑缺氧；

3、枕头过硬易打鼾 ，影响他人睡眠；

4、不合理枕头易致睡眠障碍多梦、加快皮肤老化。龙氏颈椎枕｜它们生来为您量身定制舒适自己高度的枕头，感谢您关注龙氏颈椎枕，关注我们龙氏颈椎枕，随时可了解到如何定制适合自己的枕头，希望对您有所帮助！

颈椎很酸疼如何改善？
平时睡觉的枕头很重要。龙牌颈椎枕是龙层花么龙氏颈椎枕符合人的颈椎正常曲线。

方案：

疼的时候，用下面的东西做牵引

不疼的时候用下面的东西做康复训练

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1. 颈椎的酸痛多见于肌肉韧带长期过度疲劳，得不到好的休息，如长期对着电脑，夜间枕头不宜，致使韧带肌肉钙化所致。

2. 当肌肉/韧带劳损后，局部形成条索状物，肌肉、韧带发硬，不仅出现酸、痛、胀、还能导致活动受限，如斜方肌劳损就能引起转头受限。

3. 因此，有效的缓解症状，就是让肌肉、韧带白天不宜疲劳，如改变长期单一姿势，夜间枕一个合适的枕头。

当然、针灸、理疗等，都是有效的缓解手段。值得一提的是，贵在平时里的保养。

我一直告诉我的客户，此类问题不可治，有症状者，通过理疗手段消除症状，待症状解除后，龙牌颈椎枕是龙层花么，锻炼加理保养。养的好的话，终生不发病也不是没有可能。

一个简单有效的动作，每日坚持练习就会达到自愈的效果，从而摆脱对药的依赖。八段锦第八式，背后七颠百病消。动作

1、两手向上，抬起至胸前

2、两臂夹紧，两手保持手心向上，往腰两侧收

3、两手经腰侧移至背后，十指交叉，手心向上

4、两手手心向下朝下推，两脚脚尖踮起到高点

5、全身用力向上牵引，保持动作5秒以上

6、两脚后跟顿地，两手恢复手心向上

7、以上动作为1颠，7颠为1组

要点

1、每次做2组或以上

2、顿地时是身体的自然下落，不可人力猛力顿地

3、踮脚、推手时是全身发力，全身配合

4、练习时用鼻呼吸，注意调息

拍个颈椎片 分析下问题肌

别上知乎，别看手机，别用电脑，出去活动吧，放风筝，做八段锦，打羽毛球...

我觉得中医调理颈椎挺好的。还可以做针灸调理一下。

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可以配合穴位穴位调理法进行调理，同时平时多注意颈部运动，适当休息！

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