任何年龄的人都可以练习瑜伽

任何年龄的人都可以练习瑜伽，但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的，比如高xue压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量，还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。总之，因人而异，自己要对自己的身体有充分的了解，练习时要特别关注身体信号，如果你的身体在“抗yi”，疼了或者累了，瑜伽课程收费，不要勉强，而且，特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习。其次，初级瑜伽课程，开始习练的年龄是有限制的，不能太小。

后弯体式虽好，瑜伽哪里便宜，但需要以正确的方法练习，否则练习后弯体式存在一定的风险。要使脊椎得到伸展，应该先开肩，开胸，开髋。平时在练习瑜伽时，大家对肩关节和髋关节的关注程度往往会大于胸椎，练习者会无意识的避免胸椎的伸展。不正确的练习后弯体式最常见的问题是后背下部，瑜伽，中部和颈部疼痛，严重的会导致腰部损伤。

强壮核心，是体式的 “保hu伞“：当 你拥有强有力的核心后，你的体态将随之改善，不论是站立还是坐立你都会感觉更为舒适。更重要的是，在体式练习中，强壮的核心就像“保hu伞”一般，让你免于 不必要的损伤。如后弯体式中帮助预防下背部的过度弓起；手臂平衡中让身体上提，以减轻肩膀的承重。

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