鞍山户外健身器材，微笑起点

济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nsc国体认，国内客户采购请直接与我司联系，销售：15853122004，0531-55500750

保持腹部收紧可以减轻背部的压力。


在开始使用重哑铃之前，请保证您的背部肌肉足够强大可以控制好来自杠铃的压力。硬举可以练习背部肌肉。


如果在深蹲练习后感到背部肌肉疼痛，请立即停止练习。当背部恢复后，减轻重量再练习。


完成动作过程中记得呼吸。












7交体卷腹，训练腹部


该卷腹运动全面锻炼上半部分和下半部分的腹肌。


步骤：仰卧平躺，弯曲膝盖成60度，双脚自然放在地面。


双手轻放在耳边，盖住耳朵。


腹部收缩起身，同