盘锦户外健身器材供应厂家

济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nsc国体认，国内客户采购请直接与我司联系，销售：15853122004，0531-55500750

小贴士：双腿抬起的高度不会影响该动作的效果。
 














12侧面平板支撑，训练腹部


该动作十分简单，但可有效训练核心肌肉群。


步骤：侧躺，保持双腿伸直。将前臂放在身体前，手肘支撑起肩膀，保持前臂与身体行成的平面垂直。


收缩腹部肌肉，缓慢抬起身体，将平衡点放在前臂和双脚。


保持住此姿势，然后缓慢恢复至起始位置。