枣庄小区健身器材供应欢迎 、

济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体，国内客户采购请直接与我司联系，销售：15853122004，0531-55500750

54股内收肌腿外扩，训练腿
该练习主要练习股内收肌。


步骤：坐在腿部外弯机上，将膝盖抵住垫子放置好。


收紧腹部和股内收肌，双腿外扩向外运动，将机器中间垫子分开。


缓慢恢复至起始位置，再重复。


小贴士：保证阻力在同一水平位置可以最大化训练效果。


55股外展肌腿外扩，训练腿
该练习主要练习股外肌侧肌。


步骤：坐在腿部外弯机上，将膝盖抵住垫子放置好。


收紧腹部和股外肌侧肌，双腿外扩向外运动，将机器中间垫子分开。